Μυϊκές κράμπες: Σημεία, συμπτώματα, αιτίες, αντιμετώπιση και πρόληψη

Οι μυϊκές κράμπες είναι επίμονοι, επώδυνοι σπασμοί των μυών που συμβαίνουν ξαφνικά και απροειδοποίητα. Εκτός από τον έντονο πόνο που προκαλούν, οι κράμπες δεν επιτρέπουν στους μυς, που έχουν προσβληθεί να λειτουργήσουν κανονικά.

Στους αθλητές οι συχνότερες αιτίες που προκαλούν κράμπες είναι η εξαντλητική χρήση των μυών, το στρες και η αφυδάτωση κατά τη διάρκεια σπορ, αθλημάτων και ασκήσεων. Όταν ο καιρός είναι θερμός, οι κράμπες είναι συχνότερες.

Κράμπες μπορούν ακόμη να συμβούν και όταν κάποιος είναι ακίνητος.Η υπερβολική ένταση, η εξαντλητική χρήση των μυών, οι τραυματισμοί είναι και στην περίπτωση ακινησίας, αιτίες που συμβάλλουν στην πρόκληση μυϊκών κραμπών.

Οι κράμπες των συγγραφέων επηρεάζουν τον αντίχειρα και τα δύο πρώτα δάκτυλα.Προκαλούνται λόγω της χρήσης των ίδιων μυών για γράψιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης κράμπες μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκεια πολλών άλλων δραστηριοτήτων στο σπίτι, κατά τις εργασίες στον κήπο, το μπογιάντισμα, το κολύμπι, το τρέξιμο.

Υπάρχουν και οι μυϊκές κράμπες που συμβαίνουν κατά τον ύπνο. Οι κράμπες που συμβαίνουν κατά τον ύπνο, επηρεάζουν συχνότερα τους μυς του πίσω μέρους της κνήμης και των δακτύλων των ποδιών.

Τα κυριότερα σημεία και συμπτώματα των μυϊκών κραμπών είναι τα ακόλουθα:

1. Ξαφνικός, έντονος πόνος που εμφανίζεται απροειδοποίητα σε μυς, ιδιαίτερα στα κάτω μέλη
 
2. Δημιουργία σκληρής μυϊκής μάζας στους μυς που παθαίνουν κράμπα, που είναι ψηλαφητή κάτω από το δέρμα. Η μάζα αυτή φεύγει όταν υποχωρεί η κράμπα.

Οι κυριότερες αιτίες των μυϊκών κραμπών είναι:

1. Αφυδάτωση
    
2. Υπερβολική χρήση των μυών
    
3. Τραυματισμοί και ένταση των μυών
    
4. Προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος: Η στένωση των αρτηριών όπως αυτή που συμβαίνει κατά την αρτηριοσκλήρυνση, είναι αιτία μυϊκών κραμπών κατά την άσκηση. Οι κράμπες φεύγουν λίγα λεπτά μετά το σταμάτημα της άσκησης
    
5. Προβλήματα των νεύρων: Εάν υπάρχει συμπίεση των νεύρων στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης και ιδιαίτερα στην οσφυϊκή μοίρα, τότε εκτός από τον πόνο που πιθανόν να υπάρχει στα κάτω μέλη, παρουσιάζονται και κράμπες. Στις περιπτώσεις αυτές ο πόνος χειροτερεύει όσο περισσότερο περπατάτε
    
6. Απώλεια καλίου: Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη νευρική και μυϊκή λειτουργία. Η απώλεια καλίου που παρατηρείται ιδιαίτερα λόγω της λήψης διουρητικών φαρμάκων για την αντιμετώπιση της ψηλής πίεσης, μπορεί να προκαλεί μυϊκές κράμπες

Κράμπες μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε κατά καιρούς. Όμως όταν οι μυϊκές κράμπες είναι συχνές και σοβαρές, τότε απαιτείται ιατρική συμβουλή.

Η αντιμετώπιση και πρόληψη των μυϊκών κραμπών περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

1. Ασκήσεις προθέρμανσης, τεντώματα και μασάζ πριν από τη σωματική άσκηση και συμμετοχή σε σπορ
    
2. Αποφυγή αφυδάτωσης. Η λήψη υγρών και ηλεκτρολυτών ιδιαίτερα κατά τις ασκήσεις που γίνονται σε ψηλές θερμοκρασίες, συμβάλλουν στην πρόληψη των κραμπών
    
3. Στις περιπτώσεις που παρουσιάζονται επαναλαμβανόμενες κράμπες κατά τον ύπνο, είναι πιθανόν ο γιατρός μετά την αξιολόγηση του ασθενούς να αποφασίσει ότι πρέπει να χορηγήσει μυοχαλαρωτικά όπως για παράδειγμα  βενζοδιαζεπάμη (Valium)
    
4. Σε περίπτωση που εκδηλώνεται μια κράμπα, οι μυς που έχουν προσβληθεί πρέπει να τεντώνονται και να γίνεται ένα ελαφρύ μασάζ για να βοηθηθούν οι μυς να χαλαρώσουν. Η τοποθέτηση πάγου βοηθά στο να χαλαρώσουν οι μυς υπό ένταση. Αργότερα μια ζεστή πετσέτα ή ένα ζεστό μπάνιο, μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο.
5. link