To περπάτημα είναι ο καλύτερος σύμμαχος της μνήμης

Τι λένε οι σύγχρονες μελέτες

Ένας χρόνος μέτριας αεροβικής σωματικής άσκησης, όπως το απλό περπάτημα ή το ανεβοκατέβασμα σκαλοπατιών για τα άτομα άνω των 55 ετών είναι αρκετός για να αυξηθεί το μέγεθος του ιππόκαμπου στον εγκέφαλό τους, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη.

Ο ιππόκαμπος είναι η εγκεφαλική περιοχή που σχετίζεται με την μακροπρόθεσμη μνήμη τόπων, ανθρώπων, γεγονότων και άλλων πραγμάτων. Είναι από τις πρώτες περιοχές που δείχνει σημάδια δυσλειτουργίας στη νόσο του Αλτσχάιμερ και εμφανίζει την πιο δραματική εκφύλιση στα γηρατειά, καθώς ο όγκος του ιππόκαμπου μειώνεται κατά 1% έως 2% κάθε χρόνο.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αν και η ατροφία του ιππόκαμπου είναι τελικά σχεδόν αναπόφευκτη με το πέρασμα του χρόνου, ακόμα και μια ήπια άσκηση επί ένα χρόνο μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του, μιας και ο εγκέφαλος παραμένει εύπλαστος ακόμα και στην ηλικία των 55 και άνω.

Το περπάτημα βοηθάει ώστε το ρολόι του χρόνου να μπορεί να γυρίσει ανάποδα κατά περίπου 2 χρόνια.